Les raisons d’utilisation:

– Diminuer la charge de travail d’un ou des deux membres inférieurs

– Pour aider l’équilibre

– Pour améliorer son autonomie (distance de marche)

Cannes: La canne simple ou la canne quadripode est employé pour les trois raisons si haut mentionnées. Les deux s’ajustent en utilisant les mêmes principes de base.

– L’utilisateur doit se tenir bien droit et positionner ses pieds à la largeur de ses épaules.

– Les bras le long du corps, la hauteur de la canne sera au niveau du pli du poignet.

– La canne doit être placée du côté opposé au membre inférieur que l’on veut protéger.

– Lors de la marche habituelle, le membre inférieur est coordonné avec le côté opposé du membre supérieur. Cette locomotion permet des mouvements alternés de rotations du bas et haut du corps et permet un meilleur équilibre.

Béquilles: permettent de décharger complètement ou partiellement un membre inférieur ou diminuer substantiellement le poids du corps sur les vertèbres lombaires. L’ajustement se fait comme suit :

– L’utilisateur doit se tenir bien droit et positionner ses pieds à la largeur de ses épaules.

– La hauteur des béquilles sera d’environ 5 cm en dessous des aisselles ou l’espace d’environ deux doigts entre le dessus du haut de la béquille.

– La hauteur de l’appui-main sera, comme la canne, à la hauteur du pli du poignet.

Marchettes: Principalement utilisée par les personnes âgées, et ce pour des problèmes d’équilibre. D’autre part, la marchette peut aider les patients affaiblis par des problèmes de douleurs lombaires sévères ou pour des patients très affaiblis par une chirurgie.

– L’utilisateur doit se tenir bien droit et positionner ses pieds à la largeur de ses épaules.

– La hauteur de l’appui-main sera, comme la canne, à la hauteur du pli du poignet.

N’hésiter pas de contacter votre physiothérapeute en cas de doute sur le bon aide à la marche ou même son ajustement. Un mauvais ajustement peut entraîner d’autres problèmes tels que des douleurs aux épaules ou des douleurs lombaires.

Repos: Le repos de la zone blessée permet de limiter l’aggravation de la blessure.

Ice Glace: La glace permet de minimiser les effets néfastes de l’inflammation et ainsi limite l’œdème, la douleur et les spasmes musculaires.

Le temps d’application de la glace:

20 à 60 min dépendamment de la profondeur des tissus, en général:
20 min doigt
30 min cheville ou poignet
45 min cuisse

Compression: La compression aide à retenir œdème et augmente l’effet de refroidissement de la glace.

À l’aide l’un bandage élastique entourez la blessure par dessus la glace avec une tension d’environ 75%. La glace et l’élastique devrais dépasser les limites la blessure d’environ 5 à 8 cm.

Élévation: L’élévation aide à diminuer la pression de filtration capillaire ce qui favorise le retour veineux et contribue à diminuer l’œdème.

Élevez l’extémité atteinte afin que la blessure soit environ 15 cm au-dessus du cœur.

Stabilisation: La stabilisation diminue les mécanismes de protection musculaire et la douleur.

Stabilisez la région blesser à l’aide d’une attelle ou une écharpe afin de permettre aux articulations subjacentes de relaxer.

– Continuez d’appliquer le repos, la compression, l’élévation et la stabilisation de façon continue jusqu’à l’heure du couché pendant les premiers 24 heures suivant la blessure

– Répétez l’application de la glace chaques 2 heures (ex.13:00, 15:00, 17:00)

– Voici comment fabriquer votre propre glace maison s’il n’y a pas de neige dehors: Dans un petit ou grand sac ziploc congélation mettre 6 portions d’eau pour 1 portion d’alcool à friction 70% et déposez au congélateur minimum 4 heures. Ensuite vous n’avez qu’a concasser la glace et l’appliquez par dessus un linge humide.

– 24 heures après la blessure, poursuive l’application de glace chaque 2 heures

– Pour plus d’informations sur l’application de la glace (indication, précaution, contrindication) et pour savoir quand on doitmettrede la chaleur, SVP consulter le document glace ou chaleur de l’OPPQ.